Диагноз ВИЧ — это не конец жизни. Это новое, дисциплинированное отношение к здоровью. Одна таблетка раз в день, плановые анализы каждые 3–6 месяцев. Всё остальное продолжается так же полноценно и счастливо, как прежде.

Работа, спорт, путешествия, общение с близкими, полезная еда — ничто из этого не ограничивается. Добавляется лишь одна новая привычка: ежедневно в установленное время принимать АРВ-препараты.

01 — Сферы жизни

Объективная правда о каждой сфере

Выберите одну из кнопок и получите подробную информацию:

Выберите сферу

💼 Трудовая деятельность

Трудовая деятельность продолжается в полной мере

Человек, живущий с ВИЧ, может успешно работать в любой сфере. Работодателю знать ваш диагноз не обязательно. Врачебная тайна надёжно защищена законом.

Человек, получающий АРВ-терапию, ничем не отличается от других здоровых людей — работоспособность, мышление, физические силы сохраняются полностью.

Подберите время приёма препарата так, чтобы оно было удобно в вашем рабочем графике — например, за завтраком утром или после ужина

Каждые 3–6 месяцев выделяйте немного времени на лабораторное обследование

Избегайте нервного перенапряжения — полноценный сон и отдых тоже важные факторы здоровья

🏃 Спорт и тренировки

Спорт очень полезен и рекомендуется

Заниматься спортом, живя с ВИЧ, не только можно, но и чрезвычайно полезно. Регулярная лёгкая физическая активность повышает количество защитных клеток CD4 и бодрит организм.

Футбол, плавание, бег, фитнес — всё возможно. Никаких препятствий нет.

Физическая активность не мешает действию АРВ-препаратов

Если в начале терапии возникает лёгкая слабость, это признак временной адаптации

✈️ Путешествия и поездки

Путешествия вполне возможны

Вы можете свободно путешествовать за границу и в места отдыха, живя с ВИЧ.

Многие страны полностью отменили ограничения, связанные с диагнозом ВИЧ, — Узбекистан в 2024 году тоже полностью снял эти устаревшие ограничения.

Перед поездкой запаситесь достаточным количеством препаратов

Возите препараты в оригинальной упаковке

Проверьте правила въезда в страну, в которую вы собираетесь

🍽️ Правильное питание

Питание — привычная и полезная еда

Жёстких ограничительных диет при ВИЧ не требуется. Достаточно привычного здорового, питательного и натурального питания. Некоторые АРВ-препараты принимают во время еды — врач объяснит вам это.

Рекомендуется воздерживаться от спиртных напитков, так как они создают дополнительную нагрузку на печень.

Привыкайте принимать препарат вместе с едой

Ешьте больше натуральных фруктов, овощей и зелени

👥 Друзья и отношения

Рассказывать ли друзьям — ваш выбор

Рассказывать друзьям о своём статусе не обязательно. Это ваше личное решение. Никто не может вас принуждать.

Но открытость с близкими людьми — облегчает ношу. Многие окажутся более понимающими, чем вы ожидаете.

Сначала расскажите самому надёжному другу — посмотрите, как он воспримет

У вас есть право и не рассказывать близким — это ваша тайна

Бот Hamroh @HIVUzBot — перед тем как рассказать близким, вы можете сначала поговорить здесь

🧠 Психическое здоровье

Психическое здоровье — самое важное

После получения диагноза подавленность, страх, гнев — это нормальные чувства. Многие прошли через это.

Но если это длится долго — обратитесь к квалифицированному психологу или в группу поддержки. Помощь специалиста быстро восстанавливает внутреннее спокойствие.

Снижение настроения иногда наблюдается в период привыкания к новому препарату. Проконсультируйтесь с врачом

Сообщество людей, живущих с ВИЧ, — обмен опытом с такими же искренними близкими по судьбе людьми, как вы

Каждый день дарите себе маленькую радость — позитивный настрой укрепляет иммунитет

02 — Распорядок дня

Как проходит обычный день?

Обычный день человека, получающего АРВ-терапию, — единственное отличие лишь во времени приёма препарата:

Примерный распорядок дня