HIV diagnozi — hayotning oxiri emas. Bu — yangi tartib. Kuniga bitta tabletka, har 3–6 oyda tahlil. Qolgan hamma narsa — avvalgidek davom etadi.

Ish, sport, sayohat, do'stlar, ovqat — bularning hech biri o'zgarmaydi. Faqat bir narsani qo'shasiz: har kuni bir xil vaqtda dori.

01 — Hayot sohalari

Har bir soha haqida

Tabni bosib, kerakli ma'lumotni oling:

Soha tanlang

💼 Ish hayoti

Ish — to'liq davom etadi

HIV bilan ishlash mumkin. Ish joyingiz sizning statusingizni bilishi shart emas. Tibbiy sir qonun bilan himoyalangan.

ARVT ichayotgan odam sog'lom odamdan farq qilmaydi — ish qobiliyati, diqqat, kuch hamma narsa saqlanadi.

Dori vaqtini ish jadvalingizga moslang — ertalab nonushta bilan yoki kechki ovqat bilan

Tahlil uchun har 3–6 oyda bir yarim soat kerak — ish jadvalingizga qo'shing

Stress immunitetga ta'sir qiladi — dam olish ham "dori" hisoblanadi

🏃 Sport

Sport — tavsiya etiladi

HIV bilan sport qilish nafaqat mumkin — bu foydali. Muntazam jismoniy faollik CD4 ni ko'taradi va umumiy sog'liqni yaxshilaydi.

Futbol, suzish, yugurish, gym — hammasi mumkin. Cheklov yo'q.

Kontakt sport (boks, kurash) da qon chiqishi mumkin — o'rtoqlaringizni oldindan ogohlantirishingiz mumkin, lekin majburiy emas

Jismoniy zo'riqish dori ta'siriga xalaqit bermaydi

Charchoq bo'lsa — bu normal, ARVT boshida bo'lishi mumkin

✈️ Sayohat

Sayohat — mumkin

HIV bilan sayohat qilish mumkin. Lekin bir nechta narsa bilish kerak:

Ba'zi mamlakatlar HIV+ odamlarni kiritmaslik qoidasini bekor qildi — O'zbekiston ham 2024 yilda bu cheklovni olib tashladi.

Dorini ko'tarilgan miqdorda oling — yo'lda yetishmay qolmasin

Dori original qutisida bo'lsin — bojxonada savol bo'lsa

Bormoqchi bo'lgan mamlakatning HIV kirish qoidasini oldindan tekshiring

Sovuq saqlash kerak bo'ladigan dorilar uchun sovutgichli sumka

🍽️ Ovqat

Ovqat — deyarli hamma narsa

HIV bilan maxsus dieta kerak emas. Odatdagi sog'lom ovqatlanish yetarli. Ba'zi ARVT dorilor ovqat bilan yoki ovqatsiz ichiladi — shifokor aytadi.

Alkogol va dori — ba'zi kombinatsiyalarda ehtiyot bo'lish kerak.

Dori ovqat bilan ichadigan bo'lsa — shu vaqtda ichish odat qiling

Immunitetni kuchaytirish uchun meva-sabzavot ko'proq iste'mol qiling

Alkogol jigarni zaiflashtiradi — dori ham jigardan o'tadi, shuning uchun kamroq

👥 Do'stlar va munosabatlar

Do'stlarga aytish — sizning tanlovingiz

Statusingizni do'stlaringizga aytish majburiy emas. Bu — sizning shaxsiy qaroringiz. Hech kim sizni majburlay olmaydi.

Lekin yaqin odamlar bilan ochiq bo'lish — yuk yengillashtiradi. Ko'pchilik kutganingizdan ko'ra tushunuvchan bo'ladi.

Birinchi bo'lib eng ishonchli do'stingizga ayting — qanday qabul qilishini ko'ring

Yaqinlarga aytmaslikning ham huquqi bor — bu sizning sirningiz

Hamroh bot @HIVUzBot — yaqinlaringizga aytishdan oldin gaplashib olishingiz mumkin

🧠 Ruhiy sog'liq

Ruhiy sog'liq — eng muhim

Diagnoz olgandan keyin tushkunlik, qo'rquv, g'azab — bular normal his-tuyg'ular. Ko'pchilik bu yo'ldan o'tgan.

Lekin uzoq davom etsa — psixolog yoki qo'llab-quvvatlash guruhiga murojaat qiling. Bu kuchsizlik emas — bu aql bovar qilmaslik belgisi.

Depressiya — ARVT ning yon ta'siri bo'lishi mumkin. Shifokorga ayting

HIV bilan yashovchilar guruhi — o'zingiz kabi odamlar bilan gaplashing

Har kuni bitta yaxshi narsa qiling — kichik maqsadlar katta o'zgarish qiladi

02 — Tartib

Kundalik tartib qanday ko'rinadi?

ARVT bilan yashayotgan odamning oddiy kuni — farqi bitta: dori vaqti:

Namunaviy kun tartibi